乐彩网福彩3d布衣字谜:“零热量”无糖饮料真的喝了不长胖?你错了!

时间:2019-05-24 18:07 泽奥健康

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炎热夏天

一口气干掉一大口的冰爽饮料

是很多人难以割舍的乐趣

既想安心享受畅饮的乐趣

又想甩掉喝含糖饮料“发胖”的负罪感

号称“零热量”的无糖饮料

就成了很多人的心头好

但是!!!

大家肯定都有过这种感觉

喝完一口还想喝一口

喝完一瓶还想来一瓶

总是意犹未尽

这并不是你“贪喝”

其实是甜味剂在作祟

我们来一探究竟

首先,我们需要明白两个概念:甜味剂分为营养性甜味剂和非营养性甜味剂两大类。

营养性甜味剂主要是指各种糖醇,比如木糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇等,它们没有蔗糖甜,热量也比蔗糖低,但依然是会产生热量的,并非“零热量负?!?。并且,超量摄入糖醇类,容易导致腹胀腹泻等不适反应,尤其是儿童。

非营养性甜味剂含人工和天然两种,它们的共同特点是:没有热量,或者因甜度超高用量极少,因此热量可以忽略不计。人工甜味剂包括:糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖、阿力甜,天然甜味剂包括:甜菊糖苷和罗汉果苷等。

“甜感骗子”甜味剂

形象点说,人工甜味剂就像“甜感骗子”,欺骗我们的身体,但欺骗的后果很严重!

我们的身体在尝到甜味后,本以为能得到糖类和能量,然而,由于摄入的是零热量的人造甜味剂,意味着根本不会迎来真正的糖类和能量。

但是人体特别聪明,一旦发现上了“假甜”的当,大脑里的“奖励中枢”就会自动调整和校准,趋使身体摄入更多的食物, 于是,我们开始吃吃喝喝更多的食物,直至大脑觉得“满足了”,最终,我们更胖了……

简而言之,就是过多的代糖饮料会刺激食欲,导致胃口大开,额外摄入更多热量。同时也有研究认为,代糖会使胰岛素敏感性下降,从而造成肥胖的风险增加.......

既然如此,到底是吃糖更有害,还是人工甜味剂更有害呢?科学家还需要进一步研究,因为不同类型的糖(葡萄糖、果糖)和不同类型的甜味剂,对健康的影响不一样,不能简单将所有糖和所有甜味剂归为一类,还需要针对每一种特定的作用机制进行测试。

科学家的终极建议-少吃甜的

说到底,还是糖惹的祸,不想长胖就要控制糖的摄入,我们要意识到日常饮食中隐藏着很多不容易发现的糖,比如饮料、酸奶、各种酱汁等。我们应该选择一些天然的低糖食物,而不是零热量食物。

实在控制不住想喝饮料,那就选具有纤体效果的膳食纤维饮料,膳食纤维被称为“脂肪克星”,是有名的减脂“小能手”,而且也是人体的“第7类营养素”,能够改善便秘,降低胆固醇,控制体重。不仅避免了长胖的风险,还能纤体瘦身,可以说是健康生活的必备品了。

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